Fenomena Impostor Syndrome Kalau kamu pernah merasa kayak nggak pantas berada di posisi sekarang, kayak kamu cuma “beruntung banget” dan sebentar lagi bakal ketahuan sebagai orang yang nggak kompeten, kamu nggak lifestyle sendiri, bro. Itu namanya fenomena Impostor Syndrome. Gue juga pernah banget ngerasain hal itu. Saking parahnya, kadang sampai mikir, “Ini beneran aku yang berhasil, atau wikipedia cuma kebetulan doang?”
Apa Itu Fenomena Impostor Syndrome?
Secara gampangnya, Impostor Syndrome adalah kondisi psikologis di mana seseorang merasa nggak layak atas pencapaiannya sendiri. Meskipun prestasi sudah jelas dan nyata, yang dirasa malah takut ketahuan kalau selama ini cuma “pura-pura pintar”. Kalian pasti pernah denger istilah kayak “impostor” atau “penipu”, nah ini hampir mirip, tapi versi mentalnya.
Gue dulu sering banget mengalami hal ini, terutama pas awal-awal kerja di bidang yang gue tekuni sekarang. Gue tahu gue lulus dengan nilai oke, punya pengalaman juga, tapi kok rasanya kayak belum siap aja. Pas dapat tugas penting, langsung deg-degan dan mikir, “Ini pasti bakal gagal.”
Kenapa Sih Kita Bisa Ngerasa Begitu?
Jujur aja, ini bukan cuma soal percaya diri yang kurang. Ada banyak faktor yang bikin orang ngerasa kayak gitu. Misalnya, tekanan sosial yang bikin kita terus bandingin diri sama orang lain. Apalagi zaman sekarang, media sosial bikin kita cuma lihat bagian “sukses” orang lain yang gemerlap, tanpa tahu perjuangannya.
Kalau gue sendiri, dulu pernah ngerasa minder karena lingkungan yang selalu menuntut harus sempurna. Jadi, kalau ada kesalahan sedikit, rasanya dunia mau runtuh. Akhirnya, bukannya belajar dari kesalahan, malah ngerasa kayak “Ini buktinya gue nggak pantes.”
Dampak Fenomena Impostor Syndrome di Kehidupan Sehari-hari
Fenomena ini nggak cuma bikin kita ngerasa nggak enak secara mental, tapi juga bisa bikin performa jadi turun. Kenapa? Karena ketakutan “ketahuan” itu bikin kita jadi takut ambil risiko atau menolak tantangan baru. Gue pernah ngerasain, waktu dapet promosi, bukannya excited malah overthinking sampai nggak bisa tidur.
Efeknya juga bisa bikin kita stres dan kecemasan yang berkepanjangan. Ada kalanya gue jadi sering membandingkan diri sama orang lain sampai lupa nikmatin apa yang sudah dicapai.
Cara Gue Mengatasi Fenomena Impostor Syndrome
Nah, ini bagian yang paling gue suka ceritain. Soalnya gue juga gak langsung bisa “move on” dari perasaan ini. Berikut tips yang gue pelajari dan praktekkan:
Ngakui Perasaan Itu Normal
Kadang kita merasa sendirian, padahal banyak orang juga ngerasain hal sama. Mengakui bahwa ini perasaan yang umum membantu banget buat nggak merasa terisolasi.Fokus pada Fakta, Bukan Perasaan
Kalau lagi ragu sama kemampuan, gue coba tulis apa aja pencapaian nyata yang sudah diraih. Misalnya, proyek yang berhasil, pujian dari atasan, atau feedback positif klien. Ini kayak semacam “bukti” yang ngelawan keraguan batin.Bicarakan dengan Teman atau Mentor
Kadang curhat sama orang yang dipercaya bisa bikin perasaan jadi lebih ringan. Gue punya mentor yang selalu bilang, “Kamu di sini karena kamu memang layak, bukan karena keberuntungan.”Terima Ketidaksempurnaan
Gue sadar banget, nggak ada yang sempurna. Bahkan orang paling jago pun punya keraguan. Dengan menerima ketidaksempurnaan, kita bisa lebih fokus ke progres daripada hasil akhir yang “sempurna.”Ambil Risiko dan Belajar dari Kesalahan
Ini susah, tapi penting. Kadang gue sengaja ambil proyek yang bikin deg-degan, supaya bisa membuktikan ke diri sendiri bahwa gue bisa. Kalau gagal, ya sudah, itu bagian dari proses belajar.
Kenapa Kita Harus Peduli Sama Fenomena Impostor Syndrome?
Kalau dibiarkan, fenomena ini bisa jadi penghalang terbesar buat berkembang. Bayangin aja, kita punya potensi tapi malah ngerasa takut buat tunjukin kemampuan. Itu sama aja kayak ngebiarin kesempatan lewat begitu aja.
Di sisi lain, kalau kita bisa mengatasi perasaan ini, kita bakal lebih pede dan bisa jalanin hidup dengan lebih enjoy. Kinerja juga otomatis naik, karena kita nggak lagi dibebani rasa takut dan kecemasan.
Penutup: Gak Apa-Apa Kok Ngerasa Kayak Impostor, Asal Jangan Terus Diam
Jadi, kalo kamu lagi merasa kayak “impostor” yang bakal ketahuan kapan-kapan, inget deh, itu cuma perasaan. Gue juga pernah. Yang penting jangan diam dan terus-menerus dikuasai rasa itu. Cari cara buat ngomong sama diri sendiri dan orang lain, supaya bisa jalan bareng melewatinya.
Kalau kamu pernah ngalamin atau lagi berjuang sama fenomena ini, coba sharing yuk. Kadang cerita dan denger pengalaman orang lain itu justru bikin kita ngerasa lebih kuat.
Baca Juga Artikel Ini: Menyamarkan Tanda Penuaan: Cara Simpel yang Pernah Aku Coba dan Pelajari
