Aku nggak pernah nyangka kalau kelelahan yang kualami bertahun-tahun itu bukan sekadar capek biasa. Awalnya kupikir mungkin aku cuma kurang tidur, atau karena kebanyakan ngopi malam-malam sambil ngerjain laporan sekolah. Tapi ternyata, setelah bertahun-tahun cuek terhadap Healthy, diagnosa itu datang juga: penyakit autoimun. Dan jujur aja, itu adalah salah satu momen paling menakutkan dalam hidupku.
Apa Itu Penyakit Autoimun? (Bagian yang Bikin Penasaran dan Ngeri)
Jadi gini, secara simpel, penyakit autoimun itu kondisi di mana sistem imun tubuh kita — yang seharusnya melindungi — malah menyerang tubuh sendiri. Iya, tubuh nyerang dirinya sendiri. Kayak perang saudara di dalam badan Halodoc.
Biasanya, sistem imun itu keren banget. Dia tahu mana virus, mana bakteri, mana benda asing yang perlu dimusnahkan. Tapi pada penderita autoimun, sistem itu malah bingung. Sel tubuh sendiri disangka musuh. Akibatnya, berbagai organ bisa rusak: kulit, sendi, saraf, bahkan organ dalam.
Ada banyak jenisnya, dan tiap orang beda-beda. Ada yang namanya lupus, ada rheumatoid arthritis, ada multiple sclerosis, Hashimoto, sampai psoriasis yang kelihatan di kulit.
Aku sendiri waktu itu didiagnosa Hashimoto’s thyroiditis. Bahasa gampangnya, tubuhku nyerang kelenjar tiroid sendiri sampai fungsinya kacau.
Kenapa Penyakit Autoimun Itu Berbahaya? (Bukan Cuma Capek, Bro…)
Awalnya aku mikir, “Ah paling juga cuma gangguan hormon.” Tapi kenyataannya jauh lebih kompleks.
Yang bikin penyakit autoimun berbahaya, salah satunya adalah karena dia silent alias diam-diam. Nggak langsung kelihatan. Tahu-tahu udah parah. Ada teman yang baru tahu dia kena lupus setelah gagal ginjal. Ada juga yang kena multiple sclerosis dan tiba-tiba susah jalan. Nggak ada alarm keras, tapi efeknya bisa permanen.
Dan yang lebih bikin frustasi, belum ada obat pasti yang bisa menyembuhkan. Obat yang ada lebih ke arah mengontrol gejala dan menekan sistem imun, supaya serangannya nggak makin ganas.
Kadang orang sekitar juga nggak paham. Pernah suatu hari aku istirahat di ruang guru, terus ada yang nyeletuk, “Kamu kelihatan sehat-sehat aja, kok cuti mulu?” Rasanya pengin bilang, “Kamu nggak tahu perangnya kayak apa di dalam tubuhku.”
Apa Penyebab Penyakit Autoimun? (Pertanyaan Jutaan Umat)
Satu hal yang bikin kesel: nggak ada penyebab tunggal yang jelas. Tapi para dokter dan ilmuwan punya beberapa teori.
1. Faktor Genetik
Kalau ada keluarga yang punya riwayat penyakit autoimun, kemungkinan kamu juga bisa kena. Di keluargaku, ternyata almarhum nenek dari pihak ibu juga punya masalah tiroid, meski dulu belum terdiagnosa.
2. Lingkungan
Paparan bahan kimia, logam berat, virus tertentu, bahkan gaya hidup yang buruk bisa memicu penyakit ini muncul.
3. Stres Kronis
Jujur, ini yang paling ngena buatku. Waktu gejalaku makin parah, itu pas masa-masa aku kerja terus tanpa jeda, begadang hampir tiap malam. Kayaknya stres memang pencetus utama waktu itu.
4. Gaya Hidup
Kurang olahraga, makanan tinggi gula dan prosesan, kurang tidur, semua bisa memperparah sistem imun. Tubuh jadi nggak punya “rem” untuk mengenali mana yang harus diserang dan mana yang bukan.
Gejala Penyakit Autoimun: Kadang Aneh, Kadang Menipu
Nah, ini bagian yang suka bikin bingung. Gejalanya beda-beda, tergantung jenis penyakitnya. Tapi dari pengalaman pribadi dan obrolan dengan komunitas autoimun, ini beberapa yang sering muncul:
Kelelahan ekstrem
Capek yang nggak sembuh-sembuh, bahkan setelah tidur 10 jam.Nyeri otot dan sendi
Bangun tidur sendi jari kayak kaku banget, bahkan nahan bolpoin pun susah.Demam ringan berulang
Kadang kayak masuk angin terus, tapi nggak pernah benar-benar sembuh.Rambut rontok
Ini juga sempat bikin aku panik. Tiap sisiran, rontoknya banyak banget.Masalah kulit
Gatal, kering, atau ruam yang aneh-aneh.Susah fokus (brain fog)
Ini yang sering bikin malu. Lagi ngajarin murid, eh tiba-tiba lupa kata-kata atau kehilangan alur pembahasan.Berat badan naik/turun drastis tanpa alasan
Di kasus Hashimoto, berat badanku naik meskipun makannya sedikit.
Setiap orang bisa beda-beda gejalanya. Dan ini yang bikin diagnosa jadi lama. Kadang dokter pertama bahkan menganggap gejalaku cuma karena stres biasa. Baru setelah pindah ke dokter endokrinologi dan tes darah lengkap, baru ketahuan tiroid diserang.
Tips Menghadapi Penyakit Autoimun: Bukan Akhir Dunia
Jangan panik. Begitu hasil diagnosa keluar, aku juga sempat down. Tapi setelah ketemu dokter yang tepat, baca banyak referensi, dan ikut komunitas autoimun, aku sadar: ini bisa dikendalikan. Bukan harus disembuhkan, tapi dikendalikan.
Berikut beberapa hal yang sangat ngebantu dalam hidupku:
1. Temukan Dokter yang Mau Dengar
Ini krusial banget. Nggak semua dokter ngerti betapa rumitnya autoimun. Aku sempat ganti tiga dokter sebelum akhirnya ketemu yang bener-bener ngerti dan care.
2. Ubah Pola Makan
Aku mulai coba diet anti-inflamasi. Kurangi gula, gluten, makanan olahan, dan produk susu. Perbanyak sayur, buah, ikan berlemak, dan makanan real food.
Jujur, awalnya berat banget ninggalin roti tawar dan kopi susu. Tapi perlahan, tubuhku berterima kasih.
3. Atur Stres dan Tidur
Belajar napas dalam, journaling, meditasi ringan. Dan yang paling penting: tidur cukup dan berkualitas. Kalau kurang tidur, gejala langsung muncul.
4. Olahraga Ringan Tapi Konsisten
Dulu aku pikir harus olahraga keras biar sehat. Tapi untuk autoimun, terlalu berat malah bisa bikin flare. Aku mulai dari jalan kaki tiap pagi 30 menit dan yoga ringan. Sekarang udah jadi kebiasaan.
5. Gabung Komunitas
Jangan jalan sendiri. Ikut grup WhatsApp penderita autoimun atau komunitas online di Facebook. Di situ kita bisa saling support, sharing tips, atau sekadar curhat.
6. Dengerin Tubuh Sendiri
Jangan maksain kalau badan udah ngasih sinyal istirahat. Kadang kita ngerasa “malu” ngeluh karena penyakit ini nggak kelihatan. Tapi ingat, cuma kamu yang tahu gimana rasanya.
Hidup Dengan Autoimun Itu Berat, Tapi Bukan Mustahil
Aku masih jalanin hidupku. Masih ngajar, masih bercanda sama murid-murid, masih bikin kopi sendiri tiap pagi. Tapi sekarang aku lebih mindful. Aku lebih sayang sama tubuhku.
Penyakit autoimun memang nggak kelihatan, tapi nyata. Dan yang lebih penting, itu bukan akhir dari segalanya. Dengan pengetahuan, komunitas, dan perawatan yang tepat, kita bisa tetap menjalani hidup dengan penuh arti.
Kalau kamu atau orang terdekatmu lagi berjuang dengan penyakit ini, jangan menyerah ya. Jangan anggap dirimu lemah. Kamu kuat, kamu istimewa. Dan kamu nggak sendiri.
Baca juga artikel menarik lainnya tentang Daun Kemangi: Rahasia Alami untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui disini
